Витамин В2/ рибофлавин

vitamin v2 riboflavin Омоложение лица

B2-vitamiin: riboflaviin

В каких продуктах содержится витамин?

Омоложение

B2-vitamiini sisaldavad toiduained

  • молоко
  • йогурт
  • печень
  • лосось
  • яйцо
  • горох
  • шпинат

Биологические функции витамина

Роль витамина реализуется через формы кофермента, которые, в свою очередь, нуждаются в ферментах окислительно-восстановительного процесса — катаболизме или распаде углеводов, аминокислот и липидов, ферментах дыхательной цепи, окислении жирных кислот.

Кроме того, рибофлавин необходим для нормального развития волос, ногтей и кожи, а также для зрительного процесса.

Всасывание, хранение и выведение

Рибофлавин всасывается из тонкого кишечника посредством активного транспорта желчными кислотами. Следует помнить, что абсорбция подавляется кофе, курением, антибиотиками и оральными контрацептивами.

Витамин хранится в печени и почках, а поскольку речь идет о водорастворимом витамине, запасы которого минимальны, значит, витамин необходимо получать с пищей или принимать дополнительно.

Проблемы, вызванные дефицитом

  • Потрескавшиеся уголки рта и губ;
  • Слабое место;
  • Депрессия;
  • Глоссит, стоматит;
  • Светобоязнь;
  • Кератит;
  • Дерматит на носу и вокруг глаз;
  • Потеря волос;
  • Затруднения при мочеиспускании;
  • Катаракты;
  • Потеря веса;
  • Анемия;
  • Пониженная температура;
  • Задержка роста и экзема у детей.

Группы риска по дефициту

  • Третий триместр беременности;
  • Недоношенные дети с гипербилирубинемией, получающие фототерапию;
  • Подростки, которые не потребляют достаточное количество молочных продуктов;
  • Людям старше 65 лет;
  • Хронические алкоголики и курильщики;
  • Спортсменам, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками;
  • Людям, которые занимаются спортом, чтобы похудеть;
  • Людям, потребляющим большое количество сахара в течение длительного периода времени;
  • Людям, которые много загорают;
  • Людям с хроническими сердечными заболеваниями;
  • Люди испытывают стресс.

Токсичность

При пероральном приеме передозировка невозможна, поскольку низкая растворимость рибофлавина препятствует всасыванию его избытка из пищеварительного тракта.

Токсические эффекты также не наблюдались при приеме высоких доз, поскольку почки эффективно выводят витамин. Однако следует помнить, что длительный прием большого количества витамина значительно увеличивает выведение с мочой и других витаминов группы B, что может привести к их дефициту.

Использование витаминных препаратов

Дополнительное требование также зависит от потраченных калорий, то есть вам необходимо потреблять около 0,14 мг рибофлавина на каждые 239 потраченных калорий.

Дополнительный прием оправдан, если человек употребляет чрезмерное количество кофе и чая, ест много сладкого, игнорирует молочные продукты и много курит.

Препарат применяется как дополнительный компонент лечения алкоголизма, пеллагры, задержки роста, паркинсонизма, диабета, катаракты, куриной слепоты, глаукомы, артрита, нефрита, гриппа, угрей, дерматита, кожных язв, выпадения волос, судорог ног и болезни Альцгеймера. .

B2-vitamiin, riboflaviin

Количество пищи, которое вам нужно съесть, чтобы получить рекомендуемую суточную норму витамина В2.

Оцените статью
Крсота для всех
Добавить комментарий